importancias del calentamiento antes del eejercicio

12.08.2014 20:10

Se conoce como calentamiento a la serie de ejercicios y movimientos suaves que se deben realizar antes de cualquier deporte principal y que ayudan a que el cuerpo se vaya preparando y adaptando a las distintas fases de dicha actividad. Uno de los objetivos principales del calentamiento es prevenir las lesiones y restablecer la movilidad de las articulaciones. Según los médicos del deporte, el calentamiento debe incluir:

 

•  Ejercicios de movilidad articular, para preparar las articulaciones
•  Actividades de elevación del pulso, para preparar el aparato cardiovascular
•  Suaves estiramientos sostenidos, para preparar los músculos, ligamentos asociados y tejidos conectivos
•  Movimientos relativos a la actividad propiamente dicha, parapreparar el aparato neuromuscular.