14.08.2014 20:26

Mi rutina en el gimnacio:

eliptica :   -  tiempo 20 - 15 minutos 

aductor AD reductor :  -  3 series de 20 repeticiones con caraga 20 k

camilla cuadriceps :  -  3 series de 15 repeticiones con carga 15 - 20 k

remo maquina :  -  3 series de 15 repeticiones con caraga 20 - 30 k

abdominales cortos y cortos crusados :  -  3 series de 15 repeticiones